30代過ぎたお客様から「お尻が下がってきた」「お尻が大きくなってきた」「足が短くなってきた」と声を聞くことが多いです。そこで今回は、どのようにしたら、崩れない身体になれるのかをお伝えしたいと思います。

足の筋肉がなくなるとお尻が垂れる

お尻がたれている人は、「臀溝(でんこう)」が消えつつあるヒップをしています。
臀溝」とは、お知りと太ももの境目のことです。
トップの位置が低く、「臀溝」がたるんでいて、お尻と太ももが一体化しているのです。

この「臀溝」のたるみは、「大臀筋(お尻の筋肉)」「ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)」この二つの筋肉が弱まったことにより重力に逆らえなくなり、そしてお尻がたるみ、さらにそこに脂肪がついてしまうのです。その結果「臀溝」がなくなってしまいます。

身体の機能は、30歳過ぎると次第に衰えてきます。データーによると足の筋肉は、腕や背中に比べると、一番早く低下するとのことです。

歩き方で次第で美しいお尻に変われる

現代は便利な世の中になり、電車、車など利用することが多いため歩くことが少なくなってきました。昔は乗り物が普及しておらずかつての日本人は、江戸、京都、大阪まで歩いてました。

なぜ、そんなに長い距離が歩けたというと、身体に負担がかからないように、無理のない歩き方をしていました。

それは、深層筋を鍛える歩き方をしていたからです。ただ、ただ普通に歩いていただけでは、長い時間経てば、腰や膝にまで悪影響を及ぼしてしまいます。

昔の絵巻、本などに書かれている人をみると昔の人の太もも、ふくらはぎは細く、さらにお尻が上がっていて「美しいお尻」なのです。昔の日本人は、太もも、ふくらはぎを使わずにお尻や「深層筋」と呼ばれる「大腰筋」を使っていたから「美しいお尻」に自然となっていたのだと思います。

深層筋のひとつである「大腰筋」を使うことが大事

深層筋のひとつに「大腰筋」というお腹の深部にある筋肉があります。その「大腰筋」とは、腰からはじまり、お腹を通り太ももの内側の付け根にある丸い大きな骨にかけて、くっついている太くて長い筋肉をいいます。現代では普段の生活には必要のないため「不随意筋(意識しても動かせない)」にまでなっているといっても過言ではありません。

大腰筋」は足を上げるために使われる筋肉で、昔は活性化されてました。今、現代は便利な乗り物が多いために、「表層筋(表面の筋肉)」しか使われてないのが現状です。

大腰筋」は姿勢を良くしたり美しいお尻になったりするための必要な筋肉なのです。

大腰筋を目覚めさせる

大腰筋は、前述の通りほとんどの現代人は使えていません。なぜなら「デスクワークで長い時間座っている」「電車で座る」「車で座る」座ってばかりいるため、「大腰筋」は収縮して固くなってしまうのです。その結果「大きなお尻」「下がったお尻」になってしまいます。

そうした理由から、大腰筋は使えるようにならなければなりません。

一番簡単な「大腰筋」の使い方は、片足ずつ90度に曲げてゆっくり上げて歩くだけでとてもシンプルな運動です。地味な運動ですが綺麗な姿勢を保ったり、美しいお尻になったりしますので、とても魅力的な運動法です。

この運動を続けていることにより、必ず深層筋「大腰筋」が目覚め「不随意筋(意識しても動かせない筋肉)」が「随意筋(意識して動かせる筋肉)」に変換できるようになります。

綺麗な立ち振る舞い

内面も大事ですが、外見も大事です。どんなにおしゃれなファッションや髪型、化粧していても後ろ姿、姿勢が悪ければ老いて見えます。背骨が曲がっていたり、お尻が出っ尻、下がっていたりしたら、おしゃれなファッションが台無しです。

余分な脂肪がなく美しい立ち振る舞いは、筋肉を落とさないことが重要ポイントです。そのためには、普段から美しい歩き方に意識を高めなければなりません。

頭が前倒れ、背中が丸まり、歩幅が狭いのは、年齢より老けます。街で若い人の歩き方を見ていると、きちんと踵で着地してしっかりつま先で蹴り出している人はほとんどいません。地面を味方にして、きちんと踵で着地して足の指先を使って地面を蹴り出せれば、背筋、腹筋が使えて綺麗な立ち振る舞いになれます。

また、深層筋を意識しながら歩けば、お尻が小さくなることが可能です。たまには、乗り物を使わずに歩いてみてください。自分の姿勢を意識して歩くと楽しいです。

未知との遭遇の気持ちで、新たな自分を見つけて刺激を受ければ、深層筋が使えるようになり、美しいお尻に出会えるようになれると思いますので、ぜひお試し上がれ!

From customers who are over 30 years old, we often hear a voice saying “Your butt has come down”, “Your ass is getting bigger”, “Your feet are getting shorter”. So I would like to tell you how to become a body that will not collapse this time. People who hang their buttocks when the muscles of the legs are gone, the “butterflies” are disappearing hips. “Guts” is the boundary between your knowledge and your thighs. The position of the top is low, “butterflies” are slackened, buttocks and thighs are united. The slack in this “buttocks” is not able to counteract gravity by weakening these two muscles, “gluteus muscle (muscle of the buttocks muscle)” “hamstrings (muscles of the back side of the thigh)”, and the buttocks are slackened Then, fat gets attached to it. As a result, the “buttocks” will disappear. The body’s function gradually wanes away after 30 years of age. According to the data, the muscles of the feet are said to decline most quickly compared to the arms and back. The modern age which changes to a beautiful butt depending on the way of walking becomes a convenient world, and walking is getting less because there are many things to use such as trains and cars. In the past, vehicles were not popular, former Japanese were walking to Edo, Kyoto and Osaka. Why, so long as I could walk a long distance, I was doing reasonable walking so that my body would not bear a burden. It was because I was walking to train the deep streaks. However, just walking normally does not adversely affect your waist and knees if it takes a long time. Looking at people written in old picture scrolls, books etc, the thighs, old calf thighs, calves are thin, ass is raised and it is “beautiful buttocks”. I think that Japanese people used to be naturally “beautiful buttocks” because they were using thighs, calves and “buttocks” called “deep layer muscles” without using thighs and calves. One of the deep-seated muscles, “Lumbar Muscle” is important One of the deep-seated muscles is the muscles in the deep part of the belly called “Lumbar Muscle”. That “large psoas muscles” refers to thick and long muscles stuck from the waist, through the stomach, rounded large bones at the inner root of the thigh, and stuck. In modern times it is not necessary for everyday life so it is not an overstatement to say that it is becoming “involuntary muscles (even though consciousness can not move)”. “Lumbar muscle” is a muscle used to raise your legs, and it was activated in the past. Nowadays, there are many convenient vehicles, so the situation is that “surface muscles (surface muscles)” are used only. “Lumbar muscle” is a necessary muscle to improve posture and become a beautiful butt. Most of the modern people can not use the large psoas muscle that awakens the major psoas muscle as described above. Because “we sit for a long time in desk work” “sit on a train” “sit on a car” sit down, “the large back muscle” contracts and becomes hard. As a result, it becomes “big buttocks” and “dropped asss”. For that reason, the major psoas muscles must be available for use. The easiest way to use “Lumbar Muscle” is to exercise very simply by bending one foot each 90 degrees and slowly raising and walking. It is a modest exercise, but it keeps a beautiful posture or it becomes a beautiful butt, so it is a very attractive exercise method. By continuing this exercise, the deep-sea muscle “Lumbar muscle” awakens and it will become possible to convert “involuntary muscles (muscles that can not be moved even if conscious)” to “voluntary muscles (consciously moveable muscles)” . Beauty Standing Behavior Internal aspects are also important, but appearance is also important. No matter how stylish fashion and hairstyle, even if you make up, behind you, if you do not have a good posture you will see it grow old. If the backbone is bent, the buttocks are bumping out, going down, fashionable fashion is messed up. There is no extra fat and beautiful standing behaviors, it is important not to drop the muscles. To that end, we must raise awareness of how to walk beautifully from usual times. The head falls forward, the back curls, the stride is narrow, you get older than your age. When you are watching the way young people walk in the town, there are few people who land on the heels properly and kick them out tightly with their toes. If you can landing on the ground with the ground properly and use the fingertip of the foot to kick out the ground, you can use the back muscles, abdominal muscles and become beautiful standing behaviors. Also, if you walk while conscious of deep muscles, your butt can be smaller. Sometimes, please walk without using a ride. It is pleasant walking with awareness of your posture. With the feeling of encounter with the unknown, if you find a new self and receive stimulation, you will be able to use deep lines and you will be able to meet beautiful ass, so please try it! In case